필라테스, 몸과 마음을 건강하게 케어하는 종합적인 운동 방법 필라테스는 근력 강화, 유연성 향상, 코어 근육 강화를 중심으로 하는 종합적인 운동 방법으로서, 다양한 신체적 및 정신적 효과를 가져옵니다. 이 운동은 깊은 근육까지 다양한 동작을 통해 강화함으로써 몸 전체의 균형을 조절하고 자세를 개선합니다. 1. 근력 강화 및 유연성 향상 필라테스는 다양한 근육군을 겨냥하여 근력을 향상합니다. 강력한 코어 근육과 다양한 동작들은 몸의 각 부분에 균형 있는 근력을 부여하고 일상적인 활동 수행 시 효율적인 근력을 발휘할 수 있도록 돕습니다. 필라테스 동작은 근육을 연장하고 유연성을 높이는 데 탁월한 효과를 제공합니다. 몸 전체의 유연성이 향상되면 일상적인 움직임이 용이해지고 부상의 위험이 감소합니다. 2. 코어..