필라테스 기구 종류 체어 특징 효과 목적 브랜드 가격

필라테스 기구 종류 효과 체어

 

 

앞서 필라테스 기구의 꽃 리포머에 이어 체어에 대해 알아보도록 하겠습니다. 리포머보다는 작은 크기이지만, 작은 고추가 맵다는 말처럼 난이도도 낮다고 할 수는 없습니다. 그럼, 필라테스 기구의 종류, 그중 체어의 특징 및 운동 효과, 브랜드 및 가격에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

필라테스 기구의 종류

 필라테스 기구는 대표적으로 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 이렇게 네 가지로 구성되어 있으며, 각각의 모양 사용 목적 사용 방법 등이 차이가 있습니다. 오늘은 체어의 특징을 알아보도록 하겠습니다.

 

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필라테스 기구 종류 효과 체어

< 체어 Chair >

체어의 모양 각 명칭

필라테스 기구 종류 효과 체어

 

체어는 리포머에 비해서 작은 크기이며 이름 그대로 마치 의자와 같은 모양을 하고 있습니다. 사용법도 비슷한데, 앉아서 운동을 진행하거나, 계단처럼 걸어 올라가면서, 또는 엎드려서 운동을 진행하기도 합니다.

 

대표적으로 앉을 수 있는 부분을 시트라고 부릅니다. 이 부분에서는 엉덩이를 대고 앞, 뒤 , 옆 등을 보며 앉아 운동을 진행할 수 있고, 또는 엎드려서 배를 대고 등 운동을 할 수도 있습니다. 서서 하는 동작에서는 발바닥을 대고 계단처럼 올라가면서 운동을 진행할 수도 있습니다.

 

양쪽 옆에 솟아 있고 손잡이처럼 달려있는 것을 핸들이라고 부릅니다. 핸들은 동작을 진행함에 있어서 균형을 잡을 수 있도록 해주고, 동작의 난이도를 조절 하는 역할을 합니다. 때로는 이 핸들에 체중을 의지한 채 운동을 진행할 수도 있습니다. 핸들은 높이가 조절되는 부품이기 때문에, 키나 체형에 따라서 자유롭게 세팅할 수 있습니다. 

 

아래쪽으로는 페달이 있습니다. 페달은 발로 밟거나, 손으로 짚어서 운동을 할 때 사용합니다. 페달은 양쪽으로 나눠져 있으며 중간에 하나의 바로 인해 같이 움직입니다. 바를 빼게되면 양쪽을 분리해서 사용할 수 있습니다.

 

페달에 달려있는 스프링은 한쪽에 두개씩 총 4개로 되어 있으며, 체어 뒤쪽의 고리에 걸 수 있도록 되어 있습니다. 고리의 높이가 높을수록, 스프링의 강도가 셀 수록, 스프링을 더 많이 걸수록 페달의 힘은 강해지기 때문에 조절을 용이하게 할 수 있습니다.

 

 

 

 

체어의 효과

필라테스 기구 종류 효과 체어

 

 

체어는 리포머 보다는 작은 크기의 기구이지만 스프링을 사용할 수 있는 기구라는 점에서 메리트가 굉장히 높습니다. 범위가 넓은 리포머에 비해 지지하는 공간이 작기 때문에 난이도를 생각하면 조금 더 높다고 할 수 있습니다.

 

하지만 기구에 따라 동작에 따라 난이도가 결정되므로 체어가 리포머보다 절대적으로 어렵다는 것은 아니니, 운동을 시작하실 때, 체어부터 시작한다고 겁먹지 않으셔도 됩니다.

 

체어에서 유용한 동작으로는 런지나 스완을 꼽을 수 있습니다.

 

런지의 경우, 페달의 힘을 도움받아 계단을 오를 내릴 때의 동작을 운동 할 수 있습니다. 계단을 오를 때, 또는 내려올 때 통증이 있는 사람들의 패턴이나 근육 사용을 분석하며 동작이 들어갈 수도 있고, 페달 무게의 도움을 받아 부하를 줄인 상태에서 오르내리는 훈련을 진행할 수도 있습니다. 페달의 무게를 무겁게 걸게 되면 마치 무중력 상태의 기분을 느낄 수도 있습니다. 

 

스완의 경우, 등 허리 엉덩이 등 후면근육을 운동하는 동작으로서 페달의 도움을 받아 신체 전면부의 스트레칭을 도우고, 후면부의 활성화를 도울 수 있습니다. 하지만 페달의 무게를 어떻게 세팅하느냐에 따라 근육 사용의 위치가 달라지기 때문에, 목적성에 따라 조절하시면 됩니다.

 

• 페달의 무게가 작을 경우 : 후면근의 힘이 더 많이 들어가므로 근력운동을 시행할 수 있습니다.
• 페달의 무게가 클 경우 : 밀어주는 힘이 강하므로 너무 빠르고 과도하게 신전되지 않기 위해 전면부의 근력 조절이 필요합니다. 통증이 없는 사람의 가동범위를 늘리기 위해서는 페달의 도움을 받아 시행할 수 있는 세팅 입니다.

 

어떤 운동이든, 어떤 기구든 강사의 적절한 티칭과 회원의 상태에 맞는 세팅이 들어가야 할 것입니다. 

 

 

 

 

체어의 브랜드 및 가격

필라테스 기구 종류 효과 체어(그라츠/스탓)

필라테스 기구 종류 효과 체어(발란스드바디/바시)

 

 

필라테스 기구는 해외브랜드부터 국내 브랜드까지 천차만별이지만, 국내는 보통 백만 원에서 삼백만 원대에 분포되어 있고, 해외브랜드는 사백만 원에서 많게는 천만 원까지 분포되어 있기도 합니다.

 

해외 브랜드는, 그라츠(Gratz), 스탓(Stott), 발란스드바디(Balanced body), 바시(Basi) 등이 있으며, 국내 브랜드는 대표적으로 인투필라테스, 이브필라테스, 모션케어 필라테스 등이 있습니다. 국내 가정용으로는 렉스파 또는 와이앤에이치 등의 브랜드가 있습니다. 

 

 해당 브랜드 및 가격에 대해서는 국내브랜드 및 해외브랜드로 나눠 따로 포스팅하도록 하겠습니다.

 

 

 

필라테스 기구 종류와 그중 체어에 대해 알아보았습니다. 리포머 수업에 지루함을 느낄 때쯤 경험해 볼 수 있는 기구로, 난이도를 아주 높여 흥미를 더욱 유발할 수 있는 기구이기도 합니다. 마치 기계체조를 하는 것 같은 동작도 있으니, 남자도 충분히 재밌게 진행할 수 있습니다.

 

그럼, 체어를 이용하여 건강한 아름다움을 유지할 수 있도록 필라테스하시길 바랍니다.

 

 

필라테스 기구 종류 리포머 특징 효과 목적 브랜드 가격

필라테스 기구 종류 바 특징 효과 사용 시 주의 할 점 목적 브랜드 가격

 

필라테스 기구 종류 캐딜락 특징 효과 사용 시 주의 할 점 목적 브랜드 가격