필라테스 기구 종류 캐딜락 특징 효과 사용 시 주의 할 점 목적 브랜드 가격

필라테스 기구 종류 효과 캐딜락

 

 오늘 알아볼 기구는 캐딜락 입니다. 캐딜락은 침대의 형태를 띠며 좌우 상부에 철제 프레임이 있는 것이 특징입니다. 필라테스 대기구 중에서 가장 큰 기구로서, 부속품들도 제일 많은 기구입니다. 보통 개인 필라테스 시에 매트운동을 할 때 위에서 진행하기도 하며, 머리 쪽 다리 쪽 그리고 천장 쪽의 프레임 모두에 기타 부품들을 연결하여 다양한 동작을 진행할 수 있습니다. 

필라테스 기구의 종류

 필라테스 기구는 대표적으로 리포머, 캐딜락, 체어, 레더바렐 이렇게 네 가지로 구성되어 있으며, 각각의 모양 사용 목적 사용 방법 등이 차이가 있습니다. 오늘은 캐딜락의 특징을 알아보도록 하겠습니다.

 

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필라테스 기구 종류 효과 캐딜락

< 캐딜락 Cadillac >

 

캐딜락의 모양 각 명칭

캐딜락은 기구의 크기만큼이나 그 구성요소가 다양합니다. 

 

먼저 누울 수 있는 공간인 베드(bed)가 있습니다. 매트 대신에 사용하기도 하고 누워서 하는 동작을 수행할 때 베드 위에 누운 상태에서 시작합니다.

 

한쪽 프레임에는 푸쉬뜨루바(push through bar)라고 하는 바가 연결되어 있습니다. 상방 또는 하방의 스프링을 끌어당겨 걸어서 운동을 진행할 수 도 있고, 그냥 허공에서 축을 유지한 채 움직이는 바만 가지고도 운동을 하기도 합니다.

 

반대편 프레임에는 롤다운바(roll down bar)가 있습니다. 스프링에 나무바가 달려있는 구조인데, 말 그대로 롤 다운을 할 때 갑자기 눕지 않도록 복부 근육을 조절하도록 할 수 있으며, 견갑골 아래의 근육을 활성화시키는 용도로도 사용할 수 있습니다.

 

스프링은 암스프링(arm spring)과 레그스프링(leg spring)이 있습니다. 명칭 그대로 암스프링은 팔운동을 할 때, 레그스프링은 다리 운동을 할 때 사용되며 길이가 차이가 나지만, 때때로 동작에 따라서 체형에 따라서 바꿔 사용할 수도 있습니다.

 

또한 캐딜락에서 스프링을 사용할 때에는 스트랩(strap)을 함께 사용하게 되는데, 이것도, 손을 잡고 진행할 수 있는 핸드스트랩(hand strap) 그리고 리포머에서와 마찬가지로 Y 스트랩이 있는데, 암스트랩(arm strap)과 풋스트랩(foot strap)으로 나눠져 있는 것도 있습니다. 

 

좌우의 철제 프레임( 또는 바 )에는 슬라이딩바(sliding bar)가 존재하는데, 위아래로 움직여 동작에 따라 또는 회원의 체형에 따라 조절이 가능합니다. 이 슬라이딩 바에 스프링을 연결하여 운동을 진행할 수 있습니다.

 

천장 쪽 프레임에는 행잉 스트랩(hanging strap) 또는 퍼지(fuzzies)라고 불리는 솜털 모양의 발걸이를 설치할 수 있습니다. 이 구성요소는 보통 매달리는 동작을 할 때 많이 사용됩니다.

 

그리고 공중그네라는 뜻을 가진 트라페즈(trapeze)는 천장 프레임에 슬라이딩 바를 설치하여 사용할 수 있습니다. 탄성이 아주 작은 스프링에 매달린 기다란 직사각형의 판과 고리가 위치해 있어 발을 걸거나 변형 동작으로 손을 넣는 등 여러 가지 운동을 할 수 있는 구성요소입니다.

 

 

 

캐딜락의 효과 및 주의사항

 

캐딜락의 경우 매트 대용으로 사용 가능하며, 푸쉬뜨루바는 재활에도 많이 사용되기 때문에 기본적으로 기초 동작부터 들어갈 수 있습니다. 한쪽이 고정된 푸쉬뜨루바는 일정한 축을 기준으로 움직이기 때문에 어깨나 고관절의 움직임에 대한 인지라던가, 하지 스트레칭 등 동작을 고정되어 있지 않지만 안정적으로 진행할 수 있다는 장점이 있습니다

 

또한 누운 상태에서 스프링으로 팔 또는 다리 운동을 할 수 있는데, 리포머와 똑같은 동작일지라도, 리포머의 경우 장력이 모든 구간에서 일정하다고 한다면 캐딜락은 움직임 범위가 늘어날수록 장력도 같이 늘어나게 됩니다. 따라서 근력의 강화를 하기에도 적합한 기구입니다.

 

트라페즈를 사용하여 브릿지나 스트레칭도 진행할 수가 있습니다. 

 

이렇게 기초에 충실할 것 같은 캐딜락이지만, 조금 더 익숙해지다 보면 난이도를 확 올릴 수 있는 기구 이기도 합니다. 천장에 달려있는 프레임의 이점을 살려 위쪽 프레임 또는 퍼지에 매달리는 동작을 진행할 수 있고, 이것은 바닥과 평행하게 매달리거나, 아치를 그리거나 또는 상체를 아래로 늘어뜨려 물구나무서는 것과 같은 동작을 할 수 있습니다.

 

하지만 이러한 매달리는 동작을 행할 시에는 발목에 거는 퍼지를 강하게 고정하지 않으면 빠지는 불상사가 생길 수 있으므로, 반드시 강사의 감독하에 진행해야 하며 안전을 중요하게 생각해야 합니다. 처음 매달리는 동작을 시행할 때는 리포머의 박스를 캐딜락 위에 올려 운동을 진행할 수도 있습니다.

 

트라페즈의 경우 아주 약간의 탄성이 있고, 퍼지의 경우 탄성이 아예 없으므로 운동 목적 및 동작에 따라 사용하시면 되겠습니다. 트라페즈는 넓은 판이 그래도 존재하지만 퍼지의 경우 손이나 팔 하나 정도 들어갈 수 있는 모양입니다.

 

 

캐딜락의 브랜드 및 가격

 

필라테스 기구 종류 효과 캐딜락 (그라츠/스탓)

필라테스 기구 종류 효과 캐딜락(발란스드바디/바시)

 

 

필라테스 기구는 해외브랜드부터 국내 브랜드까지 천차만별이지만, 국내는 보통 백만 원에서 삼백만 원대에 분포되어 있고, 해외브랜드는 사백만 원에서 많게는 천만 원까지 분포되어 있기도 합니다.

 

해외 브랜드는, 그라츠(Gratz), 스탓(Stott), 발란스드바디(Balanced body), 바시(Basi) 등이 있으며, 국내 브랜드는 대표적으로 인투필라테스, 이브필라테스, 모션케어 필라테스 등이 있습니다. 국내 가정용으로는 렉스파 또는 와이앤에이치 등의 브랜드가 있습니다. 

 

 해당 브랜드 및 가격에 대해서는 국내브랜드 및 해외브랜드로 나눠 따로 포스팅하도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

필라테스 기구 종류와 그중 캐딜락락에 대해 알아보았습니다. 필라테스의 대기구 중 가장 크고 비싸며 무게도 많이 나가는 기구이니만큼 그 구성요소가 다양하고 난이도도 초급부터 아주 상급의 동작까지 할 수 있는 기구입니다. 촬영용으로도 많이 사용하며, 전신의 움직임과 운동을 시행할 수 있습니다.

 

그럼, 캐딜락을 이용하여 건강한 아름다움을 유지할 수 있도록 필라테스하시길 바랍니다.

 

 

필라테스 기구 종류 리포머 특징 효과 목적 브랜드 가격

필라테스 기구 종류 체어 특징 효과 목적 브랜드 가격

필라테스 기구 종류 바 특징 효과 사용 시 주의 할 점 목적 브랜드 가격