필라테스 효과 기구 시작 초보 조건 센터 선택하는 법 자격증 기준 운동 필라테스복

초보 필라테스 운동가능 조건 센터 고르는 법

 

 

 

안녕하세요 필라마미입니다.

 

새해가 되고, 계절이 바뀌면서 많은 분들이 운동을 결심할 텐데요, 오늘은 필라테스를 처음으로 시작하는 분들에게 유용한 정보를 드리려고 합니다. 가장 궁금한 점이 나도 필라테스를 할 수 있을까? 또는 어떤 필라테스 센터에 가는 것이 좋을까 하는 것들일 텐데요. 필라테스를 시작하는 초보분들을 위한 조건, 센터 선택 방법, 기준 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 필라테스 효과, 운동복 추천이나 필라테스 기구에 관한 내용들은 다른 글에 기재되어 있으니 보시고 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

필라테스 효과 목적 이유 필라테스복 운동복 추천

필라테스 기구의 종류 효과 브랜드 가격 비교

 

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< 필라테스가 처음인 초보 회원 >

 

필라테스의 시작은 원래 재활운동으로 시작되어 왔지만 현대에 들어서면서 근력 증진, 퍼포먼스, 다이어트 등의 효과로 인해 연예인 인플루언서뿐 아니라 많은 사람들에게 사랑받는 운동이 되었습니다.

 

그룹 또는 듀엣, 개인 운동으로 진행할 수 있는 필라테스는 그 목적에 따라 기구, 동작, 부하 등을 모두 다르게 할 수 있는데요, 초보분들은 본인의 니즈를 정확히 파악하여 센터를 정하고 목표를 정하는 것이 중요합니다.

 

필라테스는 재활운동으로 시작한 만큼 남녀노소 체형, 체격에 관계없이 모두가 할 수 있는 운동입니다. 다만 대기구를 사용하기 위해서는 키가 145cm 이상은 되어야 진행할 수 있습니다만, 그 이하여도 소도구나 다른 Prop들을 가지고 조정하여 운동을 진행할 수 있으니 걱정 없이 워크인 하시면 되겠습니다.

 

하나 주의해야 할 점은 재활에 효과가 있고 통증관리를 할 수 있는 운동이지만, 진짜 근골격계 병변이 있는 상태를 치료할 수는 없습니다. 통증이 심하거나 병원을 방문해야 하는 상황이라면 꼭 병원에서 치료를 모두 받으시고 의사의 허가 하에 필라테스 운동을 진행하시는 것이 안전하며 효과적으로 운동할 수 있을 것입니다.

 

 

초보 필라테스 운동가능 조건 센터 고르는 법

< 필라테스 센터 선택하는 기준 >

 

강사 또는 센터 마다도 추구하는 콘셉트이나 운동 스타일이 모두 다르기 때문에 잘 알아보고 선정하셔서 운동하시면 더욱 효율적으로 운동이 가능할 것입니다.

 

우선 필라테스 센터를 선택하는 기준에는 여러 가지가 있습니다. 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 센터만의 슬로건이 있다면 확인하는 것이 좋습니다.

 

각 센터마다 센터의 콘셉트를 담은 고유한 슬로건이 있을 수 있습니다. 재활을 내세운다던가 아니면 다이어트 체형교정 자세를 중점적으로 본던가 등등. 여러가지 컨셉을 홈페이지나 홍보 문구에 실어 둘 텐데요, 내가 필라테스 센터를 다니면서 얻고 싶은 것이 살을 빼는 것이라면 "남김없이 빼드리겠습니다" 라든가, "뼈만 남겨 드릴게요" 같은 문구가 있는 센터를 선택하시면 목표하는 바에 가까워질 수 있을 것입니다.

 

또는 재활을 목표로 한다면 보통 센터 홍보 문구에 "재활 필라테스" 또는 "물리치료 출신" 등의 문구가 있을 것입니다. 만약 다이어트를 원하는 분이 이런 센터에 간다면 운동을 해도 땀이 안 나고, 너무 정적으로 운동을 한다는 생각이 들어 오래 다니기 힘들 수 있습니다.

 

모든 필라테스 콘셉트에는 정확한 동작, 코어 등이 들어가 있어 재활의 효과가 있기는 하나, 운동 자체가 재활로만 초점에 맞춰지게 되면 아무래도 흥미를 빨리 잃을 수 있으므로 꼭 슬로건 확인 후에 센터를 방문하시길 바랍니다.

 

초보 필라테스 운동가능 조건 센터 고르는 법

 

2. 대표 원장 또는 강사의 자격증 발급처를 확인해 볼 수 있습니다.

 

필라테스 자격증은 보증되어있는 해외 자격증을 취득한 강사가 좋습니다.

 

국가 자격증이 아니기 때문에 일반 작은 센터에서도 지도자 과정을 열어 단 2주 만에 자격증을 발부하기도 합니다. 필라테스의 대기구 4개와 수십가지의 소도구, 그리고 매트의 동작들을 모두합하면 수백가지가 되며, 거기에 변형동작까지 한다면 기하급수적으로 운동할 수 있는 동작이 늘어나게 됩니다. 

 

단 2주만에 이 동작들을 정확하기 인지하고 습득하고 효과에 대해 알고 티칭 하는 것은 불가능하다고 생각하시면 됩니다. 극단적인 예를 든 것이지만, 그만큼 필라테스 자격증이 많은 것을 말해 줄 수도 있다는 말을 하려고 합니다.

 

필라테스 자격증은 해외 자격, 국내 자격이 있으며 그 종류는 다양합니다. 국내자격은 좋은 곳도 많이 있지만 따로 다루지 않겠습니다. 아무래도 해외자격이 확실하고 수업시간 및 연습시간도 티칭을 하기에 충분하기 때문입니다.

 

해외자격은

 

(미국) 로마나 필라테스(Romana's pilates)

(미국) 폴스타필라테스-퍼포먼스(polestar-performance),

(미국) 폴스타필라테스-재활(polestar-rehabilitation),

(캐나다) 스탓필라테스(stott),

(미국) 발란스드바디(balaced body),

(미국) 바시필라테스(basi),

(미국) 피에이치아이(PHI)

(호주) 모던필라테스(modern)

 

등이 있으며, 이 외에도 여러 국제 필라테스 자격증이 있습니다. 

 

이런저런 자격을 제쳐두고 하나의 자격만 보고 싶다고 하시면 PMA-CPT(NCPT)의 유무를 보시는 방법도 있습니다. 이 자격증은 여러 협회 자격증을 딴 후에 국제 인증 필라테스 강사로서 활동하기 위해 받는 자격증으로 해당 자격증이 있다면 안심하고 운동을 진행하셔도 좋을 것 같습니다.

 

각각의 자격증에도 재활인지 기능 향상인지 퍼포먼스인지 등 추구하는 콘셉트들이 있기 때문에 각각의 홈페이지에 확인하셔서 주요 콘셉트에 대해 잘 알아보시고 센터를 선정하시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

3. 강사의 이력을 확인하시면 좋습니다.

 

필라테스는 센터의 위치, 환경, 시설 등 중요하겠지만 무엇보다 중요한 것은 강사입니다. 강사가 나랑 잘 맞는지를 알아보는 것이 가장 좋지만, 수업을 받고 난 이후에 알 수 있는 정보이므로 그전에 강사의 이력을 확인해 보시는 것도 좋습니다.

 

앞서 말한 자격증의 발급처가 꼭 해외이지 않더라도 강사의 이력이 물리치료사 출신이거나, 체육과 출신 또는 이전에 요가나 트레이너 등의 강사 생활을 해 보았다면 조금 더 안심하고 선택하셔도 좋을 것 같습니다. 

 

하지만 필라테스 운동의 특성이 있기 때문에 위의 이력이 도움은 될 수 있지만 필라테스를 얼마나 오래 했느냐, 수업을 많이 진행했느냐와 같은 경력이 가장 중요할 것입니다. 이런 부분들도 챙겨서 확인하시면 필라테스 센터를 고르는 데 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것 입니다.

 

초보 필라테스 운동가능 조건 센터 고르는 법

 

 

4. 어떤 기구를 쓰는지 확인해 보세요

 

보통 많은 사람들이 같이하는 그룹이나 매트 필라테스의 경우에는 많이 영향을 끼치지는 않겠지만, 강사들 사이에서 기구는 굉장히 중요합니다. 어떤 기구를 쓰느냐에 따라서 운동의 효과나 근육의 인지, 동작의 완성도 등이 굉장히 달라질 수 있습니다.

 

해외기구들이 소재나 스프링 면에 있어서 굉장히 좋고, 국내 브랜드들도 요즘은 비슷하게 따라가는 추세를 보이고 있습니다.  해외 브랜드는, 그라츠(Gratz), 스탓(Stott), 발란스드바디(Balanced body), 바시(Basi) 등이 있으며, 국내 브랜드는 대표적으로 인투필라테스의 기구가 개인적으로 좋습니다.

 

사실 기구보다는 필라테스 1회당 가격에 대해 많이 생각을 하겠지만 필라테스의 기구에 따라 느낌이 많이 달라지는 만큼, 기구에 대해서도 한 번 확인해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

초보 필라테스 운동가능 조건 센터 고르는 법

5. 체험 프로그램을 이용해 보세요

 

어떤 센터는 체험 프로그램을 공짜로 또는 아주 저렴한 가격에 이용해 볼 수 있습니다. 새해나 명절 신학기 여름 등에는 프로모션으로 진행해서 이런 체험프로그램이 많이 쏟아질 수 있습니다. 

 

위치, 가격, 강사, 센터 콘셉트 등이 모두 비슷한 센터들이 있다면 체험 프로그램을 진행해본 후에 강사가 나랑 잘 맞는지, 센터의 시설은 운동을 하기에 편안한 지에 대해 느껴본 후 진행 하셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

이상으로 초보 회원을 위한 필라테스 운동 조건, 센터 고르는 법에 대해서 알아보았습니다. 

 

초보 분들이니 만큼 첫 센터가 필라테스 자체의 이미지를 결정하기 때문에, 신중히 고르셔서 본인의 니즈에 꼭 맞는 센터를 찾아 아주 멋진 운동인 필라테스를 즐기시길 바랍니다.

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