필라테스는 매트에서 맨몸으로 또는 소도구를 이용하여 운동을 진행하기도 하지만, 무엇보다도 필라테스의 메리트는 기구를 사용한다는 것입니다. 필라테스 기구의 종류, 그중 리포머의 특징 및 운동 효과, 브랜드 및 가격에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 필라테스 기구의 종류 필라테스 기구는 대표적으로 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 이렇게 네 가지로 구성되어 있으며, 각각의 모양 사용 목적 사용 방법 등이 차이가 있습니다. 오늘은 필라테스의 꽃 리포머의 특징을 알아보도록 하겠습니다. 리포머의 모양 각 명칭 첫 번째로는 필라테스의 대표적인 기구라고 할 수 있는 리포머입니다. 예능이나 다큐 또는 선전 등에서 필라테스 기구로 많이 보셨을 텐데요, 리포머는 침대처럼 생긴 모양으로 바깥 프레임..

최근 건강과 체형 교정, 자세개선, 다이어트 등을 위해 필라테스를 하고 있는 사람들이 많이 늘고 있다고 합니다. 필라테스는 앞서 말한 자세 교정이나 다이어트뿐 아니라, 통증 경감 및 재활에도 효과가 아주 좋은 운동인데요. 필라테스를 하기 위해서는 운동의 효과를 높이기 위해 어떤 운동복을 입는지가 중요합니다. 처음 필라테스를 접하시는 분들은 이런것들이 궁금하실 텐데요. 아래에서 필라테스 운동복 고르는 방법, 조건, 운동복 추천 및 가격까지 알아보도록 하겠습니다. 필라테스 복장 운동복을 고르는 방법 필라테스는 앞서 말한것과 같이, 매트 필라테스부터 기구 필라테스까지 다양한 운동을 수행하게 됩니다. 그렇기 때문에 운동을 하는 동안에 필라테스 강사가 회원의 몸을 정확히 파악하고 지도할 수 있도록, 그리고 스스로..

Wolf Schamberger 선생님의 부정렬 증후군(Malalignment syndrome) 개정판이 번역되어 출간되었다고 하여 가져와 봤습니다. 원서 Read My Hips! 는 부정렬 증후군 중 골반의 내용을 강조한 제목으로, 내용은 기존 2판과 거의 유사합니다. 신발 양쪽이 다르게 닳거나, 거울을 봤을 때 골반이 틀어져 보이거나, 양쪽 근육의 힘이 다르게 느껴지는 부정렬에 대해 원인, 진단, 교정, 패턴 그리고 홈 운동(Home exercise)까지 수록되어 있어, 의료, 보건, 체육, 스포츠 종사자뿐 아니라 일반 사람들이 보기에도 좋을 것 같습니다. 번역을 진행하면서 원서의 오류를 수정하여 더욱 정확한 정보를 전달한다고 합니다. 번역을 담당한 역자들이 개최하는 교육도 있다고 하니, 아래 링크로 ..

필라테스, 몸과 마음을 건강하게 케어하는 종합적인 운동 방법 필라테스는 근력 강화, 유연성 향상, 코어 근육 강화를 중심으로 하는 종합적인 운동 방법으로서, 다양한 신체적 및 정신적 효과를 가져옵니다. 이 운동은 깊은 근육까지 다양한 동작을 통해 강화함으로써 몸 전체의 균형을 조절하고 자세를 개선합니다. 1. 근력 강화 및 유연성 향상 필라테스는 다양한 근육군을 겨냥하여 근력을 향상합니다. 강력한 코어 근육과 다양한 동작들은 몸의 각 부분에 균형 있는 근력을 부여하고 일상적인 활동 수행 시 효율적인 근력을 발휘할 수 있도록 돕습니다. 필라테스 동작은 근육을 연장하고 유연성을 높이는 데 탁월한 효과를 제공합니다. 몸 전체의 유연성이 향상되면 일상적인 움직임이 용이해지고 부상의 위험이 감소합니다. 2. 코어..