안녕하세요 필라마미 입니다. 오늘은 필라테스를 처음 시작하시는 분들을 위해 필라테스 용어 및 호흡에 대해 알아보도록 하겠습니다. 필라테스 기구에 대한 용어 및 효과에 대해 궁금하시다면 아래의 링크에서 확인하시면 됩니다. 필라테스 기구의 종류 효과 브랜드 가격 비교 캐딜락 특징 및 효과 레더배럴 특징 및 효과 체어 특징 및 효과 리포머 특징 및 효과 새해가 다가오면서 새로운 마음으로 새로운 몸을 만들고자 운동을 시작하시는 분들이 많이 생겨나고 있을 d.pilateshe.com 필라테스 호흡 필라테스 호흡은 일반적으로 흉곽호흡으로 진행하며, 코로 마시고 입으로 내 뱉는 호흡을 합니다. 코로 숨을 들이 마시면서 흉곽, 즉 갈비뼈를 부풀리고, 입으로 숨을 내 쉴때는 흉곽을 닫아준다 또는 갈비뼈를 조은다는 느낌으..

안녕하세요. 필라마미입니다. 오늘은 남자 필라테스에 대해서 알아보려고 합니다. 필라테스는 여성이 많이 한다고 알려져 있고, 현재 여성 회원의 비율이 90프로 이상이며, 강사 역시 95프로 이상이 여자 강사입니다. 하지만 이 필라테스를 만든 조셉 필라테스는 정작 남자입니다. 교도소에 있던 이들의 재활을 위해 만들어졌으며, 조셉 필라테스를 이어온 것도 남자 강사들이 많고, 또한 현재 해외 큰 필라테스 협회의 회장은 남자가 대부분입니다. 요즘은 점점 남자 필라테스 강사들이 늘어나고 있는 것으로 확인되고 있는데요, 이에 따라 남자 회원들 역시 늘어나는 추세입니다. 그렇다면, 필라테스가 남자에게 좋은 점은 무엇인지, 효과, 추천 이유, 그리고 운동복 추천에 대해서 말씀드리겠습니다. 남자 필라테스의 효과 유연성의 ..

안녕하세요 필라마미 입니다. 오늘은 필라테스 운동 중 매트와 소도구 필라테스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 필라테스는 대기구 필라테스와 매트 및 소도구 필라테스로 나뉜다고 생각하시면 됩니다. 대기구의 효과 및 종류는 아래 링크에서 확인 하실 수 있습니다. 필라테스 기구의 종류 효과 브랜드 가격 비교 캐딜락 특징 및 효과 레더배럴 특징 및 효과 체어 특징 및 효과 리포머 특징 및 효과 새해가 다가오면서 새로운 마음으로 새로운 몸을 만들고자 운동을 시작하시는 분들이 많이 생겨나고 있을 d.pilateshe.com 대기구를 사용하지 않고, 매트에서 내 신체만을 가지고 동작을 하고 운동을 하는것을 매트 필라테스라고 부르는데요, 매트 필라테스는 쉽다고 생각하시는 분들이 있는데, 기구를 사용할 때보다 오히려 어렵고..

안녕하세요 필라마미입니다. 새해가 되고, 계절이 바뀌면서 많은 분들이 운동을 결심할 텐데요, 오늘은 필라테스를 처음으로 시작하는 분들에게 유용한 정보를 드리려고 합니다. 가장 궁금한 점이 나도 필라테스를 할 수 있을까? 또는 어떤 필라테스 센터에 가는 것이 좋을까 하는 것들일 텐데요. 필라테스를 시작하는 초보분들을 위한 조건, 센터 선택 방법, 기준 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 필라테스 효과, 운동복 추천이나 필라테스 기구에 관한 내용들은 다른 글에 기재되어 있으니 보시고 참고하시면 좋을 것 같습니다. 필라테스 효과 목적 이유 필라테스복 운동복 추천 필라테스 운동복 추천 필라테스 효과 알아보기 필라테스 운동복 추천 및 효과에 대해서 알아보았습니다. 필라테스의 경우 정적이면서도 동적인 운동으로 척추..

오늘 알아볼 기구는 캐딜락 입니다. 캐딜락은 침대의 형태를 띠며 좌우 상부에 철제 프레임이 있는 것이 특징입니다. 필라테스 대기구 중에서 가장 큰 기구로서, 부속품들도 제일 많은 기구입니다. 보통 개인 필라테스 시에 매트운동을 할 때 위에서 진행하기도 하며, 머리 쪽 다리 쪽 그리고 천장 쪽의 프레임 모두에 기타 부품들을 연결하여 다양한 동작을 진행할 수 있습니다. 필라테스 기구의 종류 필라테스 기구는 대표적으로 리포머, 캐딜락, 체어, 레더바렐 이렇게 네 가지로 구성되어 있으며, 각각의 모양 사용 목적 사용 방법 등이 차이가 있습니다. 오늘은 캐딜락의 특징을 알아보도록 하겠습니다. 캐딜락의 모양 각 명칭 캐딜락은 기구의 크기만큼이나 그 구성요소가 다양합니다. 먼저 누울 수..

앞서 필라테스 다른 기구들에 이어 바렐에 대해 알아보도록 하겠습니다. 필라테스 기구 중 유일하게 스프링이 없는 기구로 레더와 바렐사이의 간격을 조절하는 것 이외에 변형되는 점이 없는 기구입니다. 하지만 스트레칭에 효과적이고 프로필 사진 촬영 시에 아름다운 몸의 선을 표현할 수 있고 집에서 기구를 하나 사용하고자 한다면 공간차지가 적고, 단순한 동작으로 일상적으로 스트레칭할 수 있는 바렐이 인기 있습니다. 필라테스 기구의 종류 필라테스 기구는 대표적으로 리포머, 캐딜락, 체어, 레더바렐 이렇게 네 가지로 구성되어 있으며, 각각의 모양 사용 목적 사용 방법 등이 차이가 있습니다. 오늘은 바렐의 특징을 알아보도록 하겠습니다. 레더바렐의 모양 각 명칭 레더바렐은 말 그대..